過去の災害データを見ると、被害を受けやすいのは圧倒的に高齢者です。東日本大震災の犠牲者のうち約65%が60歳以上であったというデータからも、高齢者の防災対策の重要性は明らかです。体力的に避難が遅れる、持病の薬が手に入らず体調を崩す、避難所生活で健康状態が悪化する。こうしたリスクは、事前の備えで大幅に軽減できます。
しかし、一般的な防災グッズリストは「成人の健康な大人」を想定して作られていることが多く、高齢者特有のニーズが反映されていません。処方薬、メガネ、入れ歯、杖など、高齢者が日常的に使用しているものこそ、災害時に最も困るアイテムです。
この記事は、ご自身が高齢の方にも、離れて暮らすご両親のために準備を考えている方にも参考になる内容です。高齢者ならではの視点で、本当に必要な防災グッズと避難時の注意点を詳しく解説します。
高齢者が最優先で準備すべきもの
処方薬（最低1週間分）
高齢者の防災で最も重要なのが、処方薬の確保です。血圧の薬、糖尿病の薬、心臓の薬など、毎日服用している薬がある方は最低1週間分を防災バッグに入れておきましょう。薬は定期的に入れ替える必要があるため、3ヶ月に1回の通院時に防災用の分もあわせて確認する習慣をつけるのが効率的です。
災害時は病院もかかりつけ医も機能しないことが珍しくありません。お薬手帳のコピーも忘れずに入れておくことが大切です。コピーがあれば、避難先の医療機関でも処方してもらいやすくなります。お薬手帳はスマホアプリ版もありますが、停電でスマホが使えなくなるリスクを考えると、紙のコピーも併用しておくのが確実でしょう。
メガネ・補聴器の予備
古いメガネでも構わないので、予備を防災バッグに入れておきましょう。メガネがないと足元が見えず、避難時の転倒リスクが跳ね上がります。夜間の地震で枕元のメガネが落ちて見つからないというケースは非常に多く、予備のメガネが1つあるだけで避難のスピードが大きく変わります。補聴器を使用している方は予備の電池も多めに。情報が入ってこない状況は、判断の遅れに直結します。補聴器用のボタン電池は避難所では入手がほぼ不可能なため、1〜2週間分を防災バッグに入れておくと安心です。
入れ歯・入れ歯洗浄剤
入れ歯がなければ食事ができません。予備の入れ歯（古いものでも可）と洗浄剤を準備しておきましょう。避難所の食事が柔らかいものばかりとは限らないため、入れ歯は生活の質に直結する重要なアイテムです。また入れ歯がない状態が続くと、口腔内の細菌が増殖し誤嚥性肺炎のリスクが高まります。過去の災害では、入れ歯を紛失したことで食事が摂れず体力が低下した高齢者が多数報告されています。
避難時に役立つアイテム
杖・歩行補助具
普段杖を使っている方は、折りたたみ式の予備の杖を防災バッグに入れておくと安心です。がれきの中を歩くことを想定して、先端にゴムがついた滑りにくいタイプを選びましょう。普段使いの杖が倒壊した家具の下敷きになって取り出せなくなるケースもあるため、予備があるだけで避難の選択肢が広がります。折りたたみ式なら防災バッグに収まるサイズのものも多く販売されています。
滑り止め付きの靴
避難時は瓦礫やガラス、濡れた路面を歩くことになります。滑り止めがしっかりした靴を枕元に置いておくのが基本です。サンダルやスリッパでの避難は非常に危険なので、必ず靴を用意してください。底が厚くクッション性のある運動靴が最適です。新品である必要はなく、履き慣れたスニーカーのほうがむしろ安全に歩けます。脱ぎ履きしやすいマジックテープ式のものを選ぶと、慌てている時でもすぐに装着できます。
ホイッスル（首掛けタイプ）
建物の下敷きになった際、声が出なくても笛の音で助けを呼べます。首からぶら下げるタイプなら、いざという時にすぐ使えます。消防庁も防災グッズの必需品として推奨しているアイテムです。高齢者は声を長時間出し続けることが体力的に難しいため、ホイッスルの重要度は若い世代以上に高いといえます。就寝時も首にかけておくか、枕元に置いておく習慣をつけましょう。
避難所生活で必要なもの
座れるクッション
避難所の床は固くて冷たいのが一般的です。腰痛を抱えている方にとって、座布団やエアークッションは必需品です。コンパクトに畳めるタイプを防災バッグに入れておきましょう。長時間硬い床に座っていると腰痛が悪化するだけでなく、お尻や太ももの血行不良にもつながります。エアー式のクッションなら空気を抜けば手のひらサイズに収まるため、持ち運びの負担にもなりません。
保温用品（多めに）
高齢者は体温調節機能が低下しているため、若い世代以上に寒さ対策が重要になります。アルミブランケット、カイロ（貼るタイプ）、厚手の靴下を多めに準備してください。低体温症は命に関わるため、保温対策は最重要項目の一つです。貼るカイロは背中・腰・足首の3箇所に貼ると全身の体温維持に効果的です。使い捨てカイロは10個以上を防災バッグに入れておくことをおすすめします。ネックウォーマーや腹巻きも小さくまとめて入れておくと、避難所の冷え込む夜を乗り越えやすくなります。
大人用おむつ
普段は使用していなくても、避難所のトイレ環境は劣悪な場合がほとんどです。和式トイレしかない施設も多く、足腰に不安がある方にとっては大きな障壁になります。移動が困難な高齢者にとって、念のため大人用おむつを数枚入れておくと安心でしょう。非常時の備えとして割り切って考えることが大切です。パンツタイプなら普段の下着と同じ感覚で使えるため、心理的な抵抗も少なくなります。
柔らかい非常食
通常の非常食は硬いものが多く、歯が弱い方には不向きです。おかゆタイプのレトルト食品や、柔らかい缶詰（フルーツ缶など）を中心に用意しておきましょう。最近はユニバーサルデザインフードとして、高齢者にも食べやすい非常食が各メーカーから販売されています。噛む力に不安がある方は「舌でつぶせる」「かまなくてよい」区分のものを選ぶと安心です。栄養バランスを考えて、たんぱく質が摂れる缶詰（鮭缶・ツナ缶など）も加えておきましょう。
離れて暮らす親の防災を準備する方法
帰省時に一緒に準備する
お盆や正月の帰省時に、親御さんと一緒に防災グッズを確認・準備するのが最も効果的です。ご本人だけだと「面倒だから」と先延ばしにしがちですが、子供が一緒にやることで行動に移しやすくなります。「一緒にやろう」と声をかけるだけで、親御さんの防災意識も自然と高まります。防災バッグの置き場所や避難経路の確認も、帰省のタイミングで一緒に行うとスムーズです。
防災セットをプレゼントする
親御さんの誕生日や敬老の日に、防災セットをプレゼントするのも一つの方法です。「心配だから」と伝えれば、受け取ってもらえるケースがほとんどでしょう。中身は持病や体力に合わせてカスタマイズしておくとさらに実用的です。市販の防災セットをベースにして、処方薬のスペースを確保したり、柔らかい非常食に入れ替えたりするだけで、高齢者に最適化されたオリジナルの防災バッグが完成します。
避難行動要支援者名簿への登録
自治体によっては、避難時にサポートが必要な高齢者を登録する制度があります。内閣府の防災情報ページか自治体の窓口で確認して、該当する場合は登録しておきましょう。登録しておくことで、災害時に自治体や地域の支援者から優先的にサポートを受けられる可能性が高まります。特に一人暮らしの高齢者は、この名簿への登録が命を左右する場合もあるため、積極的に活用してください。
また、厚生労働省のサイトにも高齢者の災害時対応に関する情報が掲載されています。日本赤十字社では高齢者向けの防災講座も開催しているため、お住まいの地域で開催される際はぜひ参加を検討してみてください。
まとめ：高齢者の防災は「薬」と「保温」が最重要
高齢者の防災で最も優先すべきは、処方薬の確保と保温対策の2点です。この2つが不十分だと、災害の直接被害よりも二次被害（体調悪化・低体温症）で命を落とすリスクが高くなります。震災関連死の多くは高齢者であり、その原因の上位に「持病の悪化」と「低体温症」が挙げられています。
「いつか準備しよう」ではなく、今日のうちに親御さんの防災グッズを確認してみてください。電話一本でも「防災バッグの中身、最近チェックした？」と声をかけるだけで、行動のきっかけになります。その一声が、大切な家族の命を守ることにつながるかもしれません。
※2026年4月時点の情報です。
